sportowcy Stamina wykorzystują kreatynę, aby uzyskać znacznie więcej powtórzeń z zestawów, a tym samym przyspieszyć wzrost masy mięśni. Kreatyna ma podobny wpływ na twój mózg, neuro-psychiatrzy z University of Tokyo znaleźli dziesięć lat temu. Jeśli weźmiesz kreatynę, możesz intensywnie korzystać z mózgu przez dłuższy czas.
Sportowcy siły wykorzystują kreatynę, aby uzyskać znacznie więcej powtórzeń ze swoich zestawów, a tym samym przyspieszyć wzrost masy mięśni. Kreatyna ma podobny wpływ na twój mózg, neuro-psychiatrzy z University of Tokyo znaleźli dziesięć lat temu. Jeśli weźmiesz kreatynę, możesz intensywnie korzystać z mózgu przez dłuższy czas.
W 2002 r. Japończycy opublikowali w badaniu Neuroscience Research wyniki badań, w których wykorzystali 24 stażystów w wieku 19 lat jako osoby.
Stażyści zmusili stażystów, aby zsumowali losową serię liczb przez okres 15 minut. Japończycy wykorzystali test Uchida-Kraepelin, który psychiatrzy wykorzystują do określania zmęczenia psychicznego. Im więcej liczb możesz się sumować, to jest monter. Przynajmniej w ujęciu mentalnym.
Pod koniec 15-minutowego ćwiczenia stażyści odpoczywali przez pięć minut. Potem musieli zrobić jeszcze jeden 15 minut dodatku.
Naukowcy dwukrotnie wydali całą procedurę. W jednym wydarzeniu stażystów otrzymali 8 g monohydratu kreatyny pięć dni przed testem, w drugim wydarzeniu otrzymali placebo. Kreatyna, którą używali Japończycy, pochodziła z Ezaki Glico.
Kiedy stażyści wzięli kreatynę, byli w stanie zrobić znacznie więcej sum dodatkowych. Wyniki wspólnego stażysty pokazano poniżej, a także bez kreatyny.
Wykorzystując spektroskopię bliskiej podczerwieni, naukowcy byli w stanie zbadać strukturę krwi w mózgach ich pacjentów podczas wykonywania sum. Patrzyli na ilość tlenu związanego z cząsteczkami hemoglobiny we krwi. Powyższa rysunek pokazuje, że krew w mózgach pacjentów miała znacznie więcej hemoglobiny bez tlenu [desoksy-hb], gdy badani wzięli kreatynę.
Naukowcy również odkryli, że liczba cząsteczek hemoglobiny z tlenem była mniejsza, gdy badani wzięli kreatynę niż wtedy, gdy zajęli placebo. To najprawdopodobniej sugeruje, że suplementacja kreatyny zwiększa zużycie tlenu komórek mózgowych. Wygląda na to, że komórki mózgowe pracują ciężej, jeśli przyjmujesz kreatynę, sugerują japońscy.
„Nasz eksperyment może sugerować nową linię metody redukcji zmęczenia psychicznego, w tym kreatyny”, podsumowują naukowcy.
Wpływ kreatyny na zmęczenie psychiczne, a także utlenianie hemoglobiny mózgowej.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Abstrakcyjny
Podczas gdy funkcja kreatyny w unikaniu masy mięśniowej (peryferyjnej) zmęczenia dla sportowców o wysokiej wydajności jest dobrze zrozumiana, jej funkcja biochemiczna w zapobieganiu zmęczeniu psychicznym (centralnym) nie jest. Kreatyna jest obfita w mięśniach, a także w mózgu, a także po fosforylacji wykorzystywanej jako źródło energii dla syntezy triphosforanu adenozyny. Wykorzystując podwójnie ślepy paradygmat kontrolowany placebo, wykazaliśmy, że suplement kreatyny (8 g/dzień przez 5 dni) zmniejsza zmęczenie psychiczne, gdy badani konsekwentnie przeprowadzają łatwe obliczenia matematyczne. Po przyjęciu suplementu kreatyny wywołanego zadaniem wzmocnieniem mózgowej utlenionej hemoglobiny w mózgach pacjentów określonych przez spektroskopię w pobliżu podczerwieni było znacznie zmniejszone, co jest zgodne ze zwiększonym wykorzystaniem tlenu w mózgu.
PMID: 11985880 [PubMed – indeksowany dla Medline]
Źródło: