Motto olimpijskie „Citius, Altius, Fortius” lub „Szybszy, wyższy, silniejszy” odnosi się do psychologii potrzebnej do bycia mistrzem olimpijskim. Po Londynie 2012 r. Przeanalizowaliśmy lukę między złotymi i srebrnymi medalistami w każdym wydarzeniu. Wyniki? Średnia różnica między pierwszym a drugim miejscem była mniejsza niż 1% różnica.
Warsztaty nauczyciela Resilience i samoregulacji
Więc co sprawia, że mistrz olimpijski odnosi sukcesy? Naukowcy odkryli, że złoty medaliści olimpijscy uważają, że ich odporność odgrywa kluczową rolę w ich sukcesie. Calvin Coolidge, 30. prezydent Stanów Zjednoczonych Ameryki, zauważył kiedyś, że „nic na tym świecie nie może zająć się wytrwałości. talent nie; Nic nie jest bardziej powszechne niż nieudane ludzie z talentem. Geniusz nie; Nieprawidłowy geniusz to prawie przysłowie. Edukacja nie będzie; Świat jest pełen wykształconych opuszczeń. Sama wytrwałość i determinacja są wszechpotężne”.
Mistrzowie olimpijscy, z którymi przeprowadzono wywiady, powiedzieli, że ten złoty odporność na zwycięstwo z czasem rozwinęła się z czasem. Jak więc rozwinęli swoją odporność (i jak możesz również zwiększyć twoje):
Odporność olimpijska
Zobacz swoje decyzje jako aktywne wybory, a nie poświęcenie – pomaga to utrzymać wysoką kontrolę nad sytuacją, co pragnie mózg. Jeśli postrzegasz swoje decyzje jako ofiary, zawsze będziesz koncentrować się na tym, co się zrezygnowałeś. Patrząc je jako aktywne wybory, skupiasz się bardziej na tym, co musisz zrobić i co możesz zyskać, robiąc to.
Zobacz niepowodzenia jako możliwości wzrostu – Reprezentacja Maroka w piłce nożnej mężczyzn Koszulka porażka, rozczarowania i niepowodzenia są Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka nieuniknione na pewnym etapie. W rzeczywistości badania sugerują, że są istotną częścią procesu. Wyzwaniem nie jest nigdy nie zawodzi, ale nauczenie się, jak lepiej porażić. Można to zrobić, zadając sobie proste pytania, takie jak „co mogę zrobić inaczej następnym razem” i „Czego się nauczyłem”? Inne strategie, które pomagają komuś lepiej zawieść, to aktywne poszukiwanie informacji zwrotnych, unikanie typowych błędów podczas prośby, a następnie nie stania się defensywne podczas jej otrzymywania.
Rozwijaj pozytywną osobowość – obejmuje to otwarcie na nowe doświadczenia, optymistyczne, konkurencyjne i sumienia. Kolejną kluczową częścią tego było bycie proaktywnym i nie czekanie, aż rzeczy się wydarzy w nadziei, że wpadną na twoje kolana.
Skorzystaj z dostępnego wsparcia – obróbka pomocy jest znakiem rozpoznawczym odpornego wykonawcy. Stwierdzono, że działa to jako bufor stresu i poprawia radzenie sobie, a także poprawia nastrój. Właśnie dlatego NHS zachęca ludzi do łączenia się z innymi w celu poprawy ich samopoczucia. Jak powiedział kiedyś poeta z XVII wieku John Donne: „Żaden człowiek nie jest wyspą”. Im bardziej się izolujemy, tym bardziej rozważamy złe decyzje, które zwiększają nasz stres i frustrację.
Pytanie o pomoc nie tylko sprawia, że czujesz się lepiej, ale może również pomóc ci lepiej. W badaniu ponad 300 osób naukowcy odkryli, że głębokie i znaczące relacje z ludźmi, z którymi pracujesz, poprawia wydajność. Odkryli, że koledzy, którzy mieli dobre relacje osobiste, mieli większe Ajax Koszulka zaufanie, wsparcie i dumę ze swojej pracy. Jak powiedział Al Gore, laureat nagrody Nobla, w swoim przemówieniu akceptacyjnym: „Jeśli chcesz szybko iść, idź sam. Jeśli chcesz posunąć się daleko, idź razem. ”
Co jest dla ciebie – mistrzowie olimpijscy rozwinęli swoją odporność, identyfikując ich motywację do sukcesu. Może to być chęci, aby ich rodzina była dumna, osiągnięcie czegoś, czego nikt nigdy wcześniej nie zrobił lub dążenie do bycia światowym numerem jeden. Jeśli potrafisz określić, dlaczego starasz się osiągnąć swój cel, pomoże to zwiększyć motywację i determinację, szczególnie gdy masz niepowodzenie lub twój cel wydaje się daleko.
Czy można to zastosować w pracy?
Czy możemy zastosować te wnioski wyciągnięte w sporcie w miejscu pracy? Absolutnie. Ci sami badacze, którzy zbadali mistrzów olimpijskich, badali również odporność innych osiągnięć, w tym odnoszących sukcesy ludzi ze sportu, biznesu, organów ścigania, medycyny, mediów, edukacji i polityki. Odkryli, że wiele z powyższych strategii było konsekwentnie wymienianych jako sposób, w jaki ludzie rozwinęli odporność.
Badania wykazały, że wiele programów opartych na pracy pomogło pracownikom rozwinąć ich odporność. Autorzy jednej z największych recenzji na ten temat stwierdzili, że „szkolenie odporności może poprawić osobistą odporność i jest użytecznym sposobem rozwoju zdrowia psychicznego i subiektywnego samopoczucia pracowników”. Gdy wchodzimy w erę niepewności gospodarczej, ta odporność może być ważniejsza niż kiedykolwiek. Uważając decyzje jako aktywne wybory, nie udaje się, używając wsparcia wokół ciebie i mając jasne poczucie celu, możesz również rozwinąć odporność olimpijską.