Zarządzanie presją w tenisa
Zwycięstwo często podnosi poprzeczkę dla tenisistów. Wraz ze wzrostem sukcesu na dworze rosną również oczekiwania.
Sentyment jest często: „Cóż, wygrałeś go w zeszłym roku, więc będziesz grać na tym samym poziomie, a nawet lepiej”. Oczekuje się, że wygrasz mecze z poprzedniego roku i wygrasz te same turnieje.
Presja, jaką doświadczają niektórych sportowców po wspaniałym sezonie, powoduje, że wielu graczy robi gigantyczny krok do tyłu.
Nie tylko odczuwasz oczekiwania wobec innych (rodziców, trenerzy, koledzy z drużyny, przyjaciele itp.), Ale oczekiwania dla siebie są również wysokie.
Więcej oczekiwań prowadzi do tenisistów, ponieważ oczekiwania równe presji.
Kiedy grałeś najlepiej podczas sezonu treningowego, presja była prawdopodobnie co najmniej…
Wygrałeś mecze, których nikt nie spodziewał się wygrać. Wyszedłeś na boisko i po prostu dałeś z siebie wszystko i grałeś w tej chwili. Twoje podekscytowanie wzrosło, a także twoje przekonanie, ponieważ zacząłeś wygrywać zestawy, których nikt nie spodziewał się wygrać.
Kiedy grasz z tym sposobem myślenia „nic do przegrania”, nie odczuwasz presji i bliżej szczytu.
Zarządzanie presją i zachowanie oczekiwań z perspektywy są kluczem do dalszego sukcesu w tenisa.
Ale jest wiele razy w profesjonalnym tenisie, w którym widzimy, jak gracze najwyżej oceniani ulegają presji wysokich oczekiwań.
Angelique Kerber przejęła w zeszłym roku ranking nr 1 od Sereny Williams, ale nie grał jak gracz najlepszej kobiety na świecie.
W rzeczywistości Kerber przegrał w pierwszej rundzie French Open do 40. pozycji Ekaterina Makarova 2-6, 2-6, stając się pierwszą kobietą rozstawioną na pierwszym miejscu w pierwszej rundzie French Open w erze zawodowej.
Kerber, który wygrał Australian Open i U.S. Open, i był drugim miejscem Wimbledon, rozpadł się pod ciężarem wysokich oczekiwań i zwiększył presję. W tym roku Kerber ma rekord 19-13 i Club Tijuana Koszulka przegrał 4 z ostatnich 6 meczów.
Kerber poczuł, że jej występ ucierpiał z powodu nadmiernych oczekiwań, jakie na siebie stawiła.
Kerber: „W tym roku oczekiwania są znacznie większe, szczególnie w dużych turniejach i wielkich szlemach – a oczekiwania są również ode mnie naprawdę duże, oczywiście, ponieważ wiem, co mogę zrobić, co zrobiłem w zeszłym roku… idealny Teraz myślę, że muszę znów się znaleźć i po prostu próbować jak najszybciej zapomnieć o sezonie sądu glinianego, a następnie zresetować i zacznij od sądów trawników. ”
Nadmiernie wysokie oczekiwania odciągają cię od samego gry w tenisa i zmuszając swój umysł w martwienie się o możliwe przyszłe wyniki.
Nie możesz grać na szczycie w teraźniejszości, gdy twój umysł niepokoi przyszłość.
Jak zarządzać oczekiwaniami:
Najpierw określ, jakie oczekiwania odczuwasz na nadchodzący mecz. Mogą to dotyczyć wyników lub wydajności w każdym punkcie.
Następnie zadaj sobie pytanie, czy gra z tymi oczekiwaniami jest pomocna, czy pomóc ci skupić się US Sassuolo Koszulka na graniu jednego punktu na raz? Jeśli nie wyrzuć ich…
Zastąp te oczekiwania małymi celami podczas występu, takie jak planowanie i wyobrażanie sobie dobrego służby lub polegającego na udarowi, który ćwiczyłeś podczas szkolenia.
Uzyskaj tenisowy audio i skoroszyt, aby poznać wszystkie moje metody zarządzania oczekiwaniami, koncentrowania się na procesie i podsycaniu pewności siebie.
Naucz się sprawdzonych metod gry mentalnej, aby dać z siebie wszystko na boisku!
Czy ty (lub twoi gracze) osiągniesz swoje umiejętności w konkurencji?
Czy przynosisz swoje najlepsze i wiele pewnych siebie w meczach?
Często słyszę, jak Reprezentacja Kataru w piłce nożnej mężczyzn Koszulka gracze narzekają na następujące problemy, gdy grają w meczach…
„Przed meczami jestem tak ciasny lub napięty, że nie mogę myśleć prosto ani mieć żadnego rytmu w mojej grze”.
„Oczekuję tak wiele, kiedy gram, że rozwikłam i tracę pewność siebie, gdy mecz nie idzie zgodnie z planem”.
„Wydaje się, że moja pewność siebie znika, gdy przechodzę od ćwiczeń do meczów i nie wiem dlaczego”.
„Jestem tak sfrustrowany uderzeniem złych strzałów lub błędami i śnieżkami”.
Wybrane tenisisterzy nauczyli się, jak robić z najwyższym zaufaniem do turniejów.
Jeśli jesteś gotowy na poprawę swojej wytrzymałości psychicznej i z najwyższą poczuciem własnej wartości w meczach, pewność siebie w tenisa: wytrzymałość psychiczna dla graczy turniejowych może ci to pomóc!
Gracze: Dowiedz się, jak przejąć kontrolę nad pewnością siebie, skupić się na najlepszych i wygrać o wiele więcej bliskich meczów.
Instruktorzy: Dowiedz się, jak dać uczniom przewagę mentalną.
Trenerzy: Popraw zaufanie zespołu za pomocą prostych, sprawdzonych strategii mentalnych.
Rodzice: Pomóż poprawić zaufanie młodszego tenisistka do turniejów. Po prostu załaduj program na iPodzie swojego gracza!
Użyj zaufania do tenisa, aby poprawić wytrzymałość psychiczną w tenisa i odkryć potężne i sprawdzone metody gry mentalnej, które pomogły profesjonalistom wygrać!
Zaufanie tenisowe: wytrzymałość psychiczna dla graczy turniejowych
Co mówią klienci mentalni?
“Dr. Cohn wykonał świetną robotę, pracując z moim dzieckiem Joenull